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      如何打好花粉蚊蟲狙擊戰 春季跑步這些秘訣別忘

      跑步圣經

      在春暖風勁的季節,百花雖艷,有時候卻也是“溫柔殺手”。尤其是對于愛路跑的跑友們,路旁一株不起眼的小野花都可能讓你咳個不停,空氣中漂浮的大量花粉更有可能讓你患上濕疹等過敏癥狀。

      想必不少跑友春天跑步時都有過被蜜蜂攻擊,被各類小強們咬噬的經歷,但凡稍稍不注意又恰巧是敏感膚質的跑友,輕者瘙癢紅腫是難免了,嚴重者可能引起感冒發燒等現象。

      那么,春季跑步應該如何打好“花粉、蚊蟲狙擊戰”?

      春季天氣干燥,氣溫適宜,最適合生物蘇醒和繁殖,打好“花粉、蚊蟲狙擊戰”的第一步就是首先要了解你的“對手”,明確哪些有可能導致你過敏。

      一般來說,春季戶外跑的最易導致過敏的有以下幾類:

      1。花粉

      春天是花粉過敏最嚴重的季節,微小的花粉顆粒在傳播過程中會散布在空氣中,并隨著空氣的流動而四處飛揚,而其中的一部分會被人吸入同時被皮膚吸收,花粉過敏可導致呼吸道感染、眼部的結膜炎等癥狀。

      2。微生物和昆蟲

      春天是各種微生物和昆蟲肆虐的季節,蚊蠅等喜歡集聚在陰暗潮濕的草叢中繁衍生活,如果不小心被噬咬,而自身身體抵抗力下降,就很容易被潛伏在身體里的病毒和細菌“擊敗”,導致生病。

      3。寵物皮毛和分泌物

      大家可能想不到,跑步時不經意間蹲下來摸摸可愛的狗狗們,都可能會引起你的過敏。春天動物為了求愛,會分泌特殊的性分泌物,這些物質和它們換毛時殘存的細小纖維都是人體的致敏原,因此,還是盡量避免寵物的皮毛和分泌物。

      如果懷疑自己因花粉或蚊蟲叮咬而導致過敏,可以去正規醫院進行過敏反應的相關檢查,對自己的過敏源有明確的認知,以防花粉或蚊蟲侵襲。

      第二步,改變跑步線路遠離過敏源

      如果在某條跑步路段發生皮膚發癢、全身發熱、咳嗽、氣急等現象,那你大概是中招了,改變路線勢在必行。另外,目前我們國內還沒有如美國,日本的花粉飛散預警系統。因此,為了安全起見,盡量避免草叢和花壇等植物繁多的路線,以防花粉和蚊蟲叮咬。

      第三步

      要避開你的“對手”,不在花粉傳播密集時段跑步

      花和昆蟲是一對惺惺相惜的老友,花粉的傳播時間就是昆蟲的活動時間,空氣中花粉數量一般在下午5點到晚上10點達到峰值,除了風的帶動,還有昆蟲的傳播,此時若是戶外路跑,最易遭受花粉和昆蟲的同時“襲擊”。

      第四步

      關注氣候變化,大風、霧霾不路跑

      春季的氣候變化多端,溫度春天溫度忽冷忽熱,使敏感人群面部發紅、發燙。同時氣候濕度大,導致空氣中污染物質的彌散速度慢,所以人們更有機會接觸到污染物、接觸時間更長。隨時關注天氣變化,天氣潮濕悶熱,大風、霧霾時不要路跑。

      即使做足了準備,但總歸是馬有失蹄人有失算,一旦中招,有幾個小事項要切記:

      1、如果路跑之后,出現面部不適,紅腫發癢等過敏癥狀,首先應就近使用干凈的冷水或礦泉水輕敷臉部,切記不能用熱水敷臉;

      2、此外,出現花粉過敏癥狀后,不能胡亂用藥,忌用含氯、氟的外用藥;

      3、出現呼吸困難、心跳加速等嚴重情況,要立即就近就醫,找專業的皮膚科醫生就診;

      4、確診為花粉過敏患者后,不宜使用洗面奶,肥皂等洗臉,要用清水洗臉,避免過度清潔。

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