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      如何打好花粉蚊虫狙击战 春季跑步这些秘诀别忘

      跑步圣经

      在春暖风劲的季节,百花虽艳,有时候却也是“温柔杀手”。尤其是对于爱路跑的跑友们,路旁一株不起眼的小野花都可能让你咳个不停,空气中漂浮的大量花粉更有可能让你患上湿疹等过敏症状。

      想必不少跑友春天跑步时都有过被蜜蜂攻击,被各类小强们咬噬的经历,但凡稍稍不注意又恰巧是敏感肤质的跑友,轻者瘙痒红肿是难免了,严重者可能引起感冒发烧等现象。

      那么,春季跑步应该如何打好“花粉、蚊虫狙击战?#20445;?br>

      春季天气?#31245;錚?#27668;温适宜,最适合生物苏醒?#22836;?#27542;,打好“花粉、蚊虫狙击战”的第一步就是首先要了解你的“对手?#20445;?#26126;确哪些有可能导致你过敏。

      一般来说,春季户外跑的最易导致过敏的有以下几类:

      1。花粉

      春天是花粉过敏最严重的季节,微小的花粉颗粒在传播过程中会散布在空气中,并随着空气的流动而四处飞扬,而其中的一部分会被人吸入同时被皮肤吸收,花粉过敏可导致呼吸?#26639;?#26579;、眼部的结膜炎等症状。

      2。微生物和昆虫

      春天是各种微生物和昆虫肆虐的季节,蚊蝇等?#19981;都?#32858;在阴暗潮湿的草丛中繁衍生活,如果不小心被噬咬,而自身身体抵抗力下降,就很容易被潜伏在身体里的病毒和细菌“击败?#20445;?#23548;致生病。

      3。宠物皮毛?#22836;置?#29289;

      大家可能想不到,跑步时不经意间蹲下来摸摸可爱的狗狗们,都可能会引起你的过敏。春天动物为了求爱,会?#32622;?#29305;殊的性?#32622;?#29289;,这些物质?#36864;?#20204;换毛时残存的细小纤维都是人体的致敏原,因此,还是尽量避免宠物的皮毛?#22836;置?#29289;。

      如果怀疑自己因花粉或蚊虫叮咬而导致过敏,可以去正规医?#33322;?#34892;过敏反应的相关检查,对自己的过敏源有明确的?#29616;?#20197;防花粉或蚊虫侵袭。

      第二步,改变跑步线路?#29420;?#36807;敏源

      如果在?#31243;?#36305;步路段发生皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急等现象,那你大概是中招了,改变路线势在必?#23567;?#21478;外,目前我们国内还没有如美国,日本的花粉飞散预警系统。因此,为了安全起见,尽量避免草丛和花坛等?#21442;?#32321;多的路线,以防花粉和蚊虫叮咬。

      第三步

      要避开你的“对手?#20445;?#19981;在花粉传播密集时段跑步

      花和昆虫是一对惺惺相惜的老友,花粉的传播时间就是昆虫的活动时间,空气中花粉数量一般在下午5点到晚上10点达到峰值,除了风的带动,还有昆虫的传播,此时若是户外路跑,最易遭受花粉和昆虫的同时“袭击”。

      第四步

      关注气候变化,大风、雾霾不路跑

      春季的气候变化多端,温度春天温度忽冷忽热,使敏感人?#22909;?#37096;发红、发烫。同时气候湿?#21364;螅?#23548;致空气中污染物质的弥散速度慢,所以人们更有机会接触到污染物、接触时间更长。随时关注天气变化,天气潮湿闷热,大风、雾霾时不要路跑。

      即使做足了?#24613;福?#20294;总归是马有失蹄人有失算,一旦中招,有几个小事项要?#23633;牽?br>

      1、如果路跑之后,出?#32622;?#37096;不适,红肿发痒等过敏症状,首先应就近使用干净的冷水或矿泉水轻敷脸部,?#23633;?#19981;能用?#20154;?#25975;脸;

      2、此外,出现花粉过敏症?#26149;螅?#19981;能胡乱用药,忌用含氯、氟的外用药;

      3、出现呼吸困难、心跳加速等严重情况,要立即就近就医,?#26131;?#19994;的皮肤科医生就诊;

      4、确诊为花粉过敏患者后,不宜使用洗面奶,肥皂等洗脸,要?#20204;?#27700;洗脸,避免过度清洁。

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